อยากหุ่นดี

หนัก 68 กก. สูง 155 ค่ะ อวบมาเป็นสิบปีหลังจากมีลูกค่ะ แต่ก่อนไม่อ้วน ไม่อวบ หุ่นดีสุดๆ ตอนนี้อยากหุ่นดีอีกครั้ง อยากหนักแค่ 48 กก. รู้ตัวว่ากินเก่ง กินจุกจิก ทำงานไม่เป็นเวลา (เข้าเวร) เป็นโรคไทรอยด์เป็นพิษ (รักษาแล้ว) บริเวณเมืองที่อยู่ มีเครื่องออกกำลังกายหลายชนิด เช่นปั่นจักรยาน มีสนามกีฬาให้เดิน อยากได้รับคำแนะนำ ต้องทำอย่างไรบ้างที่จะทำให้กลับมาหุ่นดีได้บ้าง